телефон: +7 (812) 921-34-61
г. Санкт-Петербург, Захарьевская улица, д.29
Домой Блог Упражнения для снятия стресса

Упражнения для снятия стресса

Упражнения для снятия стресса. Вечерняя йога, танцы, а также другие способы снять стресс. Обо всем этом читайте в нашей статье.

Работа, требующая полной самоотдачи, домашние дела и забота о семье, общение с друзьями и близкими, посещение салонов красоты и фитнес-центров с целью сохранить красоту и здоровье… И все это большинство из нас старается успеть за 24 часа в сутки. В результате – стресс. Многие задаются вопросом, как снять стресс?

Сегодняшний напряженный темп жизни приводит к тому, что все больше людей страдают от стресса. Но не от стресса как такового, ведь:

“Стресс – это аромат и вкус жизни” (Г. Селье)

Люди страдают от перенапряжения, вызванного так называемым дистрессом. Это связанно с неумением освобождаться от неприятных впечатлений, накопившихся за день, неумением снимать физическое и психическое напряжение. Поэтому очень важно в конце дня найти для себя несколько минут, чтобы выполнить несколько упражнений, помогающих снять стресс.

Эти упражнения помогают снять мышечное напряжение, улучшить эмоциональное состояние. Благодаря этому способствуют спокойному и крепкому сну. А хороший сон – залог хорошего утреннего самочувствия, крепкого здоровья и красоты.

Упражнения для снятия стресса

Упражнение 1. Сядьте на пол, широко расставив ноги. Смотрите на свою левую стопу. Положите ладонь правой руки на левый бок. Глубоко вдохнув, поднимите левую руку, выдохнув, отведите ее вправо. Повторите упражнение правой рукой.

Упражнение 2. Подогните под себя одну ногу. Выдохнув, наклонитесь к вытянутой ноге, стараясь как можно сильнее потянуться к ее стопе. Повторите упражнение, поменяв ноги.

Упражнение 3. Лежа на спине, подтяните согнутые в коленях ноги к груди, обхватив их обеими руками. Чтобы лучше растянуть и расслабить мышцы, осторожно покачивайтесь вперед и назад.

Упражнение 4. Лежа на спине, перенесите согнутую в колене левую ногу через правую и правой рукой прижмите ее к полу. Повторите упражнение, поменяв ноги.

Вечерняя йога

Если вам нравятся занятия йогой, две простые позы позволят вам достичь полного расслабления, помогут успокоиться после напряженного дня.

Поза 1. Сядьте на пол, скрестив ноги. Руки положите на колени. Постарайтесь сосредоточить все свое внимание на позе, которую вы приняли. Основание позвоночника должно быть как можно ближе к полу, а голова высоко поднята. Представляйте, что ваш позвоночник растягивается.

Поза 2. Лежа на спине с широко расставленными ногами, положите руки ладонями вверх приблизительно в 15 см от туловища. Медленно поворачивайте конечности сначала наружу, затем вовнутрь. Поворачивайте голову из стороны в сторону. Представляйте, что ваши ноги отделились в коленных суставах, что голова отделилась от плеч. Дышите животом, представляйте, что вас придавливает к полу сила тяжести и с каждым вдохом сильнее и сильнее.

Потанцуйте

Совершая произвольные танцевальные движения, мы высвобождаем напряжение, накопившееся за день. Будьте раскованы и медленно двигайтесь, делая те движения,,которые вам нравятся. Пусть музыка звучит внутри вас. Танцы живота, например, являются прекрасными занятиями фитнесом дома, помогающими снять стресс.

И еще несколько советов по выполнению упражнений

Перед выполнением упражнения внимательно ознакомьтесь с его описанием.

  • Для достижения лучшего расслабления занимайтесь в теплом помещении.
  • Не занимайтесь на полный желудок.
  • Дышите медленно и глубоко.
  • Не делайте резких движений.
  • Сохраняйте каждую позу столько, сколько подсказывает организм.

Для сохранения здоровья и хорошего самочувствия, нам необходимо выделять время, чтобы в конце дня снять с себя напряжение и избавиться от стрессов.

Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях, и Вы поможете нашему проекту развиваться!

Содержание данной публикации представлено только в ознакомительных целях. Эта информация ни в коем случае не предназначена для постановки диагноза или замены работы квалифицированного специалиста. Для этого рекомендуем обратиться к надежному специалисту.

Подпишитесь на наш инстаграм

Упражнения для снятия стресса
1 128 Читатели
Читать

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Высокая и низкая самооценка

Самоуважение является важнейшим фактором, определяющим человеческую личность. В психологии существует множество терминов-заменителей, которые взаимозаменяемо используются для определения самооценки. Самоуважение - это аффективная реакция человека на...

Игромания, симптомы игромании

Игромания это зависимость, которая возникает, если человек играет, несмотря на негативные последствия. Исследования выявили неврологические сходства между игроманией и наркоманией. Как и большинство зависимостей игромания...

Разница между психологом и психиатром

Огромное количество людей, переживающий тяжёлый психологический период в жизни, не знают, к кому им обращаться: психологу или психиатру. В этой статье мы разберем разницу...

Синдром золушки в психологии

Некоторые люди боятся быть независимыми. Они неосознанно желают, чтобы их обслуживали, заботились и баловали другие люди. Описанный впервые Колетт Доулинг, «комплекс Золушки» основан на идее...

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

+7 (812) 921-34-61

Оставьте свой номер телефона, и специалист свяжется с Вами. Или позвоните нам по телефону центра: