«Депрессия после развода с мужем»

Здравствуйте. Я прожила с мужем в браке 5 лет. После того, как узнала, что он изменяет мне, твердо решила развестись. Детей у нас не было. Сейчас не могу никак отойти от развода. Уже больше полугода нахожусь в депрессии, нет сил ничего делать, все валится с рук, нет желания видется ни с кем. На работе намечается сокращение, поэтому наверное скоро останусь и без работы. Подскажите, что мне делать, как пережить этот тяжелый период?

Наталья

Здравствуйте, Наташа. Развод с супругом – непростой момент, после которого у многих женщин начинается период депрессии, апатии, нежелания что-либо делать и общаться с кем-то. И это совершенно неудивительно. Рядом с мужем вы чувствовали себя любимой, желанной, защищенной, строили планы на будущее, возможно, хотели воспитывать детей.

И вдруг после того как вы узнали об измене супруга, все ваши надежды на счастливую совместную жизнь обрушились. Вы не знаете, что предпринять, куда двигаться дальше. Кроме того, после предательства со стороны любимого человека у женщины часто падает самооценка, она пытается понять, что она сделала не так в отношениях, чем она хуже соперницы. Постоянное копание в себе, прокручивание в мыслях разговоров с мужем и событий из прошлого может вогнать в затяжную депрессию, выход из которой болезнен и сложен. Но возможен. И чем раньше вы начнете действовать, тем лучше для вас.

Первое, что важно понять, после развода с мужем жизнь продолжается. Предательство с его стороны, хотя и поздновато, но показало, что этот человек недостоин того, чтобы посвятить ему свою жизнь. Скорее всего, вы также вините себя, потому что ошиблись и вышли замуж за этого мужчину. Но помните о том, что ошибаются все и прошлое не изменить, поэтому не стоит отравлять свое будущее постоянным самобичеванием.

Начните новую жизнь с небольших, но важных шагов:

  • Вспомните о своих интересах. Возможно, в юности вы любили играть на пианино, писали рассказы, занимались вышивкой или вязанием. Сейчас самое время, чтобы возобновить увлечение, которое поможет отвлечь вас от негативных мыслей.
  • Вспомните о тех, кто любит вас и нуждается в общении с вами. Родители, сестра, другие родственники, подруги. Вероятно, что после развода вы закрылись и изолировали себя от общения. Но никогда не поздно возобновить связь, которая и может стать тем заветным ключом выхода из депрессии.
  • Измените свою внешность. Сделайте новую стрижку, покрасьте волосы в другой цвет, выбросьте старую одежду, купите несколько новых красивых вещей. Почувствуйте себя обновленной хотя бы снаружи. А изменения во внешности повлекут за собой постепенное улучшение эмоционального состояния. Понравьтесь себе, полюбите себя.
  • Не проводите много времени дома. Посетите любимый спектакль или выставку известного художника, прогуляйтесь в парке с подругой, съездите в город, где вы никогда раньше не были. Вам сейчас как никогда нужна смена обстановки, новые впечатления и эмоции.
  • Вы писали о трудностях на работе. Возможно, сейчас настал тот момент, чтобы устроиться в другое место и кардинально изменить жизнь.

И напоследок. Не бойтесь знакомиться и строить отношения с мужчинами. Все люди разные. Негативный опыт в прошлом не должен перечеркнуть ваше право на счастливую жизнь с любимым человеком.

Психолог Луговая Юлия
Луговая Юлия Игоревна Психолог Стаж: 8 лет

Мой подход подразумевает универсальность и гибкость, а также учет индивидуальных свойств личности. Я использую методы и разные подходы в зависимости от запроса клиента. Это помогает пациенту принять свои переживания, решить проблемы, повысить творческий потенциал и вернуть вкус к жизни.

Задайте вопрос

Задайте вопрос психологу, и через некоторое время ответ появится на сайте.

Похожие вопросы

Отцовская ревность к девушке сына 10.03.2020
Моему парню 24 года, он живет с родителями, планируем отделяться. Работает с отцом (отец-начальник, фермерское хозяйство). Проблем с парнем не возникает. Прекрасные отношения, взаимопонимание, поддержка. Его отец ко мне хорошо относится, ничего не скажу. Но у него часто меняется настроение, по пов...
Расставание и отношения на расстоянии 04.08.2019
Здравствуйте! Встречались с парнем год ( вместе учимся, в одной группе). Все было в принципе серьезно. Всегда была с ним рядом, даже когда умерла его мама... Просто все для него делала, абсолютно все. Часто мы ссорились по мелочам... И вот, спустя месяц после летних каникул, он просто бросил меня. Ск...
Муж признался в измене 25.07.2019
Мне очень больно и обидно. Мне не хочется жить, и я не знаю, что ждет меня и моего ребенка в будущем. Земля уходит из-под ног. А ситуация стара, как мир. Мой муж завел себе... любовницу. Мы прожили вместе более 15 лет. У нас взрослый сын. И я заранее подозревала, что муж погуливает. Но все его слу...