Здравствуйте, Вика. Вы предоставили слишком мало информации для постановки точного диагноза. Более того, для того чтобы разобраться в сути вашей проблемы, необходима очная консультация у психолога.
Однако, исходя из ваших слов, можно предположить, что вы страдаете от ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства), которое изматывает вас и изрядно портит вам жизнь, отнимая силы и время.
В данной ситуации лучше всего обратиться к психологу. Специалисты психологического центра «Открытие» не только помогают поставить точный диагноз, но и предлагают эффективные методы устранения проблемы, разобравшись в ее истоках и сути. Вполне возможно, что вам понадобится медикаментозная терапия, чтобы полностью справиться с данной ситуацией.
Однако вы можете сами помочь себе минимизировать неприятные ощущения, вызванные навязчивыми мыслями. Для этого вам нужно:
- Понять, что ваши мысли по поводу того, что нужно постоянно перекладывать вещи, чтобы с вашими родными ничего не случилось, ничем неоправданные. В основе обсессивно-компульсивного расстройства часто лежит страх оказаться плохим. Вы боитесь, чтобы ничего плохого не случилось с вашими близкими. Но подумайте логически сами, разве есть какая-то связь между этими явлениями?
- Не критиковать себя за то, что плохие мысли приходят к вам. Для того чтобы побороть навязчивые мысли, их необходимо принять и не осуждать себя. Постарайтесь отвлечь себя приятными для вас делами, прослушиванием музыки, медитацией. Чаще гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с друзьями вне дома. Вполне возможно, что при невыполнении ритуалов ваша тревожность усилится, но поборов ее несколько раз, вы сможете быть на шаг ближе к победе над собой и над своими страхами.
- Сделать над собой усилие и нарушить ритуал, хотя бы несколько раз. Не перекладывая одежду хотя бы короткое время, вы сможете удостовериться, что ничего плохого из-за этого не случилось, и с вашими близкими все в порядке. Какой смысл совершать действия, от которых нет толку?
Повторюсь еще раз, не стоит откладывать визит к специалисту. Его помощь необходима, чтобы полностью избавиться от изматывающего вас состояния и начать полноценную жизнь. Желаю вам успеха и веры в себя!
