Главная / Задать вопрос психологу / За время карантина отвыкла от людей, боюсь выходить на улицу

«За время карантина отвыкла от людей, боюсь выходить на улицу»

10.06.2020

За время карантина совсем отвыкла от общества и людей. Живу одна, продукты заказываю с доставкой на дом. Никуда не выхожу, так как боюсь заразиться коронавирусом. Когда нужно выйти вынести мусор, охватывает почти панический ужас. Как перебороть боязнь? Понимаю, что не смогу вечно сидеть взаперти..

Валерия

Здравствуйте, Валерия. Вы правильно отметили, что не сможете постоянно находиться взаперти в своей квартире, совершенно не общаясь с людьми. Карантин будет ослаблен или вовсе закончится, и в зависимости от рода ваших занятий, вам все равно придется вернуться на работу или учебу. Длительная самоизоляция может привести к крайне негативным психологическим последствиям, таким как боязнь коммуникации, трудности при общении, страх покидать собственную квартиру, бессоннице.

Поэтому советую время от времени выходить из дома, хотя бы для того, чтобы прогуляться и подышать свежим воздухом. Не обязательно посещать в магазины, супермаркеты или другие многолюдные места. Выходите в ближайший парк или сквер ранним утром или вечером, когда на улице не много людей. Можете заняться бегом или быстрой ходьбой, чтобы держать себя в тонусе. Также можете выполнять гимнастические упражнения дома. Это не только поможет укрепить иммунитет во время пандемии, но и отвлечет от тревожных мыслей о вирусе. Не забывайте регулярно проветривать помещение, в котором находитесь.

Если вам необходимо контактировать с посторонними людьми, позаботьтесь о качественных средствах защиты: маска, респиратор, антисептик. Все это поможет вам минимизировать риск заражения, даже если вам придется кратковременно контактировать с продавцом в магазине или соседом, когда вам будет необходимо вынести мусор.

Вам нужно осознать и свыкнуться с мыслью, что в ближайшем будущем коронавирус не исчезнет. Это хорошо, что вы соблюдаете осторожность и сводите к минимуму любые контакты. Но важно научиться не впадать в панику и сохранять спокойствие даже в столь тревожное время. Физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе вне скопления людей, занятие любимым делом, медитации, прослушивание любимой музыки помогут вам сохранять позитивный настрой независимо от эпидемиологической ситуации в вашем городе.

Также советую меньше смотреть или читать новости, где сообщается о количестве заболевших, количестве летальных исходов и т.д. Все это выводит из равновесия и еще больше увеличивает вашу боязнь. Лучше займитесь чем-то полезным или интересным. Например, пройдите онлайн-курсы по выбранной вами специальности, чтобы усовершенствовать знания, или посмотрите онлайн спектакль в интернете.

Желаю вам спокойствия, мудрости, уравновешенности, здоровья и позитивного настроя, несмотря ни на что!

Тема

Задайте вопрос психологу






Последние ответы

Живем с мужем как соседи. Расстаться? Или попробовать наладить отношения?

Здравствуйте, Эльмира. Прежде всего, вам нужно подумать и ответить для себя на несколько вопросов: Вы любите мужа? Что привело к охлаждению…

С мужчиной практически нет секса, и он в социальных сетях смотрит голых девушек

Здравствуйте! Ваше беспокойство и раздражение, связанное с тем, что ваш муж часто просматривает фотографии обнаженных девушек, совершенно понятно. Вы хотите быть…

Муж практически не проводит время с сыновьями, дети полностью на мне

Здравствуйте, Ольга. Желание вашего мужа постоянно проводить время в виртуальном мире гаджетов, действительно настораживает и может быть вызвано несколькими причинами: Ваш…

Как мне вернуть отношения с молодым человеком? Он дал мне всего неделю

Здравствуйте, Татьяна. Вы сейчас переживаете непростой период: ссора и возможное расставание с любимым человеком, и поэтому пребываете в расстроенных чувствах. Однако…

Познакомилась с парнем в интернете, но он то общается, то пропадает, что делать?

Сара, здравствуйте. Ваше желание встретиться с парнем, который вам симпатичен, вполне объяснимо. Вы стремитесь к продолжению знакомства в реальной жизни, хотите…

Наши направления

Новые статьи

Как распознать алкоголика в начале отношений

Миллионы женщин, вынужденные подать на развод из-за алкоголизма супруга, клялись, что в начале отношений даже предположить не могли о зависимости любимого…

Ребенок 2 лет часто капризничает и психует. Кризис двухлетнего возраста

Беременность – чудесная пора. Новоиспеченные родители рисуют в своих мечтах ту светлую и беззаботную жизнь, которая будет наполнена лишь радостями и…

Запишитесь на консультацию к психологу


Call Now Button