телефон: +7 (812) 921-34-61
г. Санкт-Петербург, Захарьевская улица, д.29
Домой Блог Что делать, если у тебя бессонница?

Что делать, если у тебя бессонница?

Что делать, если у вас бессонница? Симптоматика бессонницы, а также ее лечение и профилактика. Обо всем этом вы узнаете в нашей статье.

Психические расстройства в наше время очень распространены, в особенности такое, как бессонница. Бессонница мучает до 15% населения мира, а 11% употребляют снотворные препараты.

Бессонница является расстройством сна, которое характеризуется недостаточной его продолжительностью или полным отсутствием на протяжении определенного времени. Сколько часов человек спит в день – эта цифра для каждого индивидуальна, поэтому норма продолжительности сна взрослого человека неизвестна. И перед тем как решать, как уснуть при бессоннице, необходимо разобраться в причинах.

Причиной бессонницы может стать сильное переутомление, стресс, неудобная кровать или заболевание. Спровоцировать расстройство также может работа в ночную смену или переезд в другой часовой пояс.

Симптоматика бессонницы

Для такого нарушения психического состояния, как бессонница, характерны симптомы:

  • сложности с засыпанием;
  • неудовлетворительное качество сна;
  • обеспокоенность отсутствием сна и возможными последствиями;
  • плохое самочувствие и настроение.

Бессонница также проявляется частыми пробуждениями ночью, невозможностью быстро уснуть и сонливостью в дневное время.

Что делать, если у тебя бессонница

В большинстве случаев, лечение бессонницы не такое и сложное дело. Бессонницу можно устранить, если придерживаться режима бодрствования и сна. Следует отложить решение проблем, если по режиму через полтора часа нужно лечь спать. Неплохим средством от бессонницы является продолжительная прогулка перед сном на свежем воздухе.

Нужно создать комфортные условия для сна – кровать должна быть удобная и мягкая, никакого шума и никаких проблем, требующих немедленного решения. Человеку, страдающему бессонницей, перед сном противопоказаны кофе и другие возбуждающие напитки. Разрешается теплое молоко. Если ничего не помогает и поспать получается лишь непродолжительное время, не стоит откладывать визит к психотерапевту, потому что это может привести к осложнениям.

Осложнения бессонницы и профилактические меры

Расстройство сна может стать причиной различных осложнений, таких как:

  • понижение работоспособности;
  • замедленная реакция;
  • появление других психических расстройств;
  • снижение иммунитета;
  • повышение риска заболеваний кровеносной системы.

Чтобы предотвратить осложнения, ложиться спать следует в одно и то же время, соблюдать режим дня, обеспечивать себя свежей и здоровой пищей. Не рекомендуется отходить ко сну в гневе, пить на ночь тонизирующие напитки и употреблять тяжелую пищу.

Решили справиться с бессонницей? Обратитесь к нашим психологам!

Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях, и Вы поможете нашему проекту развиваться!

Содержание данной публикации представлено только в ознакомительных целях. Эта информация ни в коем случае не предназначена для постановки диагноза или замены работы квалифицированного специалиста. Для этого рекомендуем обратиться к надежному специалисту.

Подпишитесь на наш инстаграм

Что делать, если у тебя бессонница?
1 135 Читатели
Читать

ТЕМЫ

УСЛУГИ

Психологические тренинги

Психологический центр «Открытие» предоставляет полный комплекс услуг, связанных с проведением индивидуальных и групповых тренингов в СПб. Тема лекции подбирается с учетом характера психологической проблемы....

Консультация психолога

Психологический центр «Открытие» предоставляет услуги психолога в СПб. Проводим индивидуальные и групповые консультации очно и онлайн. Мы гарантируем клиентам полную анонимность и конфиденциальность на...

Семейный психолог

Психологический центр «Открытие» предоставляет услуги семейного психолога в СПб. Наши специалисты обладают богатым практическим опытом проведения системной семейной терапии, что позволяет нам оказывать реальную...

Психолог онлайн

Консультация психолога онлайн – оптимальное решение для людей, которые не имеют свободного времени на посещение кабинета профильного специалиста, но нуждаются в психологической помощи. Психологический...

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Симптомы скрытой депрессии

Депрессивное состояние человека часто не заметно окружающим. Даже родные люди могут долгое время не подозревать, что их близкий нуждается в помощи. Но скрытая депрессия...

Депрессия: симптомы, признаки

Депрессия — это значительно хуже, чем просто печаль или грусть. Опыт в депрессии у каждого человека разный, поскольку существует большое разнообразие симптомов. Что такое депрессия? Депрессия...

Лечение панических атак

Что важно знать о панических атаках Многие люди страдают от внезапных приступов панических атак, даже не подозревая, что неприятные симптомы отлично поддаются контролю. Такие больные...

Как бороться с усталостью

Усталость может легко настигнуть каждого из нас в любое время года. Если эпизоды апатии редкие и поддаются контролю с вашей стороны, значит, все нормально....

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

+7 (812) 921-34-61

Оставьте свой номер телефона, и специалист свяжется с Вами. Или позвоните нам по телефону центра: