Адрес: Санкт-Петербург, Захарьевская, 29

e-mail: info@psyocentr.ru

Телефон: 8 (812) 921-34-61

Домой Блог Что делать, если у тебя бессонница?

Что делать, если у тебя бессонница?

Что делать, если у вас бессонница? Симптоматика бессонницы, а также ее лечение и профилактика. Обо всем этом вы узнаете в нашей статье.

Психические расстройства в наше время очень распространены, в особенности такое, как бессонница. Бессонница мучает до 15% населения мира, а 11% употребляют снотворные препараты.

Бессонница является расстройством сна, которое характеризуется недостаточной его продолжительностью или полным отсутствием на протяжении определенного времени. Сколько часов человек спит в день – эта цифра для каждого индивидуальна, поэтому норма продолжительности сна взрослого человека неизвестна. И перед тем как решать, как уснуть при бессоннице, необходимо разобраться в причинах.

Причиной бессонницы может стать сильное переутомление, стресс, неудобная кровать или заболевание. Спровоцировать расстройство также может работа в ночную смену или переезд в другой часовой пояс.

Симптоматика бессонницы

Для такого нарушения психического состояния, как бессонница, характерны симптомы:

  • сложности с засыпанием;
  • неудовлетворительное качество сна;
  • обеспокоенность отсутствием сна и возможными последствиями;
  • плохое самочувствие и настроение.

Бессонница также проявляется частыми пробуждениями ночью, невозможностью быстро уснуть и сонливостью в дневное время.

Что делать, если у тебя бессонница

В большинстве случаев, лечение бессонницы не такое и сложное дело. Бессонницу можно устранить, если придерживаться режима бодрствования и сна. Следует отложить решение проблем, если по режиму через полтора часа нужно лечь спать. Неплохим средством от бессонницы является продолжительная прогулка перед сном на свежем воздухе.

Нужно создать комфортные условия для сна – кровать должна быть удобная и мягкая, никакого шума и никаких проблем, требующих немедленного решения. Человеку, страдающему бессонницей, перед сном противопоказаны кофе и другие возбуждающие напитки. Разрешается теплое молоко. Если ничего не помогает и поспать получается лишь непродолжительное время, не стоит откладывать визит к психотерапевту, потому что это может привести к осложнениям.

Осложнения бессонницы и профилактические меры

Расстройство сна может стать причиной различных осложнений, таких как:

  • понижение работоспособности;
  • замедленная реакция;
  • появление других психических расстройств;
  • снижение иммунитета;
  • повышение риска заболеваний кровеносной системы.

Чтобы предотвратить осложнения, ложиться спать следует в одно и то же время, соблюдать режим дня, обеспечивать себя свежей и здоровой пищей. Не рекомендуется отходить ко сну в гневе, пить на ночь тонизирующие напитки и употреблять тяжелую пищу.

Решили справиться с бессонницей? Обратитесь к нашим психологам!

Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях, и Вы поможете нашему проекту развиваться!

Содержание данной публикации представлено только в ознакомительных целях. Эта информация ни в коем случае не предназначена для постановки диагноза или замены работы квалифицированного специалиста. Для этого рекомендуем обратиться к надежному специалисту.

Что делать, если у тебя бессонница?
1 083 Читатели
Читать

Ответы психолога

Страх после аварии

Антон: "Несколько месяцев тому назад я перенес довольно серьезную автомобильную аварию – прямо передо...

Недоверие в отношениях с молодым человеком

Юлия:Здравствуйте.У меня есть небольшая проблема. Мы с парнем живём в гражданском браке. И наши...

Неуважение к противоположному полу

Аноним: Неуважение к противоположному полу, что с этим делать? Ответ психолога: Внешняя сторона вопроса: противоположный пол...

Популярное

Психология мужского поведения

Мужчины всегда были более закрыты в плане отношений и чувств в отличие от женщин. Возможно дело не только в психологическом отличии, но и в...

Причины непонимания между родителями и детьми

В давние времена от младшего поколения требовалось лишь повиновение и следование общим правилам. От этого зависело их выживание в диком и недружелюбном мире. Спустя...

Как себя вести, если у мужчины есть ребенок от первого брака

Вы встретили замечательного мужчину и влюбились всерьез. Он умный, добрый, ласковый, хорошо зарабатывает, у него отличная квартира, неплохая машина. Но за плечами развод и…...

Свяжитесь с нами

Попасть на прием к психотерапевту вы можете несколькими способами: запишитесь по телефону, позвонив по номеру центра, или закажите звонок с помощью формы на сайте. Консультации проводятся строго по предварительной записи:

по будням с 10-00 до 22-00
по выходным с 10-00 до 20-00

Адрес центра:

г. Санкт-Петербург, Захарьевская улица, д.29

Телефон: +7 (812) 921-34-61

E-mail: info@psyocentr.ru

Запишитесь на прием

CAPTCHA image

Защита от спама, спасибо за понимание.

Call Now Button