Человек наделён огромной гаммой чувств и эмоций. Это реакции на те или иные жизненные ситуации. Человек реагирует, выражая либо положительные эмоции, либо отрицательные. Сегодня речь пойдёт об агрессии. Агрессия чаще всего выступает в качестве отрицательной реакции. Её причины появления в отношениях, последствия и как с ней бороться описано ниже.
С латинского языка переводится как нападение. Агрессия является поведением деструктивного характера. Она нарушает нормы существования людей, несёт разрушающий характер (физическое нападение, психическое подавление).
Виды и формы агрессии
К агрессии относится:
- грубость;
- угрозы, крики;
- сплетни;
- физическое нападение;
- противостояние.
Формы агрессии:
- проявляется для демонстрации ловкости, умения (не несёт разрушающий характер);
- проявляется для защиты себя, своего имущества и т.д.;
- проявляется, чтобы испытать удовольствие, от причинения вреда другому.
Причины проявления агрессии в отношениях
Отношения между мужчиной и женщиной требуют мудрого подхода, чтобы сохранить союз. Из-за чего же может возникнуть агрессия в семейных отношениях? У агрессии много причин:
- Первая причина может идти из детства. Ребёнку не разрешали злиться, проявлять свои эмоции. А ведь это нормально. Маленький человек только учиться справляться с ними. И вместо того, чтобы его научить направлять раздражение в нужное русло, ребёнка заставляли попросту давить в себе негативные эмоции. С возрастом, человек так и не научился справляться с агрессией. Он копит и подавляет её в себе до определённого момента. И когда «сосуд переполнен», партнёр «взрывается», выливая из себя всё, что накопил. И его второй половине не поздоровится.
- Второй причиной можно назвать не реализацию каких-либо планов. К примеру, у одного из партнёров не ладится на работе, в увлечениях или в других делах. То по возвращению домой, он выплёскивает свою злость на любимого человека, который, в свою очередь, не понимает, в чём он виноват.
- Известно, что мужчины по своей натуре «покорители, завоеватели». И заполучив даму своего сердца, начинают вести себя как победители, проявляя жёсткость, иногда и грубость по отношению к своей половине. Тем самым хотят показать кто в доме хозяин.
- Женская агрессия проявляется, из-за того, что мужчина не уделяет ей внимания в той мере, в которой бы ей хотелось. Отсюда слёзы, ревность, ссоры и т.д.
- Ещё одной причиной агрессии может послужить нарушение гормонального фона. Если преобладают такие гормоны, как тестостерон и адреналин, то негативные эмоции не заставят себя ждать.
- Если один из партнёров (или оба) употребляет алкогольные напитки или наркотики, то его психическое состояние будет неуравновешенным, что приводит к агрессии.
- Просмотр агрессивных передач, жестоких фильмов тоже может послужить проявлению злости и раздражения.
Как справиться с агрессией в отношениях?
Такая реакция человека не несёт ничего доброго и светлого. И с таким проявлением нужно и можно бороться. Когда определена причина вспышки агрессии, то можно смело браться за её устранение. Вот несколько действенных способов:
- Ни в коем случае не стоит отвечать партнёру тем же. Ответная злость, может вызвать у половины только еще большее агрессивное состояние. Лучше промолчать, говорить спокойно, дать человеку высказаться. Затем можно мирно продолжить разговор.
- Чтобы подавить свою агрессию, лучше сделать дыхательную гимнастику (глубокий вдох, задержка дыхания, глубокий выдох). Это приведёт организм в спокойное состояние.
- Можно дать выход своей отрицательной энергии через физические упражнения (покачать пресс, отжаться от пола, приседание и т.д.).
- От агрессии помогают избавиться домашние дела (мытьё посуды, полов и т.д.).
- Также можно выплеснуть свой гнев на подушку. Её необходимо побить кулаками. Таким образом, весь негатив уйдёт.
- Если есть опыт в медитации, то стоит заняться ею. Сюда же можно отнести и практику написания своих отрицательных чувств на листочке. Затем его надо сжечь.
- Прежде чем наговорить гадостей второй половине, стоит уйти в другую комнату, отдышаться и разобраться в причине, из-за которой начался спор. После осознания причины, нужно задуматься, а стоит ли из-за этого ссориться.
- Прогулка на свежем воздухе, просмотр приятного фильма способствует подавлению своей агрессии.
- Необходимо, по возможности, избегать причины конфликта (к примеру, если одного из партнёров раздражает то, что другой оставляет немытую посуду, следует мыть посуду за собой).
- Если конфликты обрели серьёзный характер, следует обратиться за помощью к специалисту (психолог). Он поможет справиться с собственной агрессией.
В современном суматошном мире причин для агрессии на каждом шагу. И если не научиться контролировать свои эмоции (не давить их в себе, а разрешать им выходить в другом направлении), то до развода рукой подать. Не стоит негативным чувствам позволять возобладать над семейными отношениями.
Предыдущие комментарии (1)
12.07.2023
Здравствуйте, у меня такая проблема. Я уехал в армию, и спустя неделю, я стал агрессироаать на свою девушку, в жизни у нас вообще не было никаких проблем, практически. А сейчас, я просто из-за ерунды (на первый взгляд) начинаю скондал, доважу ее до слез. Ревность не осознанная, требую что-то, при этом она в слезах, и спокойно общаться со мной, реагирует. Что мне делать, я вообще не понимаю. Даю слово ей, и себе, но вновь бессознательно начинаю агрессировать. И завожусь в моменте. Я думал, это из-за климата, так как я от дома 9, тыс км, у меня всегда были проблемы с администрацией (именно внешней среды) , прям стресс...