Как привести свои чувства в порядок

Навести порядок в чувствах – как вам такое предложение? С одной стороны, абсурд: как можно с ними разобраться, это же чувства, о них либо стихами, либо никак. С другой – и впрямь не мешало бы разобраться. Потому что вчера вы смолотили три шоколадки: сладкого не хотелось, просто за компанию «ушли». Теперь придется потеть, избавляясь от вредоносных калорий. А вот если бы спросили себя: «Хочу ли я шоколада», может, беды бы и не случилось.

Но одно дело шоколад, который ничем кроме прибавки в весе не грозит. А вот если не навести порядок в чувствах, можно таких дров наломать – на три лютые зимы с печным отоплением хватит.

Почему это необходимо.

Расставить приоритеты

Пока не поймете, что для вас важнее всего, постоянно будете размениваться по мелочам. Вроде бы копили на летний отдых – и внезапно пошли на курсы вождения, хотя машины нет и не предвидится. Просто в автошколе были скидки. Или планировали пойти на языковые курсы, но вместо этого ударились в йогу. Тоже неплохо, однако английский «предназначался» для карьеры, а на йоге далеко не уедешь.

Успокоиться

Чаще всего отравляют жизнь не реальные проблемы, а надуманные. Вы боитесь заболеть – уже третью неделю беспокоят странные симптомы, и вы себя «накручиваете». Переживаете из-за сложностей в отношениях: вдруг расстанетесь, и вы будете плакать? Или погашать кредит в одиночку, например.

Поводов для тревоги при желании найдется масса, она грызет ежеминутно, вам вечно не по себе. Хандрите, кусаете губы и не можете наслаждаться моментом, а время уходит.

Выбросить лишнее

Вы даже представить не можете, какой объем эмоционального мусора вы тащите за собой. Давние обиды. Воспоминания. Пустые надежды. Пора сесть и подумать: вам точно есть дело до человека, который поступил некрасиво? Или вы правда надеетесь, что вернется былая любовь? А вам это и впрямь необходимо? Или привычка почесывать «ранку».

Что говорят чувства

Однажды вы обуздаете душевную смуту и научитесь выявлять эмоцию-заводилу. Это могут быть страх, вина, стыд, злость, смятение, тревога. Чувство возникло не на пустом месте, оно говорит с вами. Ваша задача – услышать внутренние предостережения и превратить мучительную эмоцию в союзника.

Вина

Подает голос, когда вы собой недовольны: могли стать лучше, да плохо старались. «Не хозяйственный, не пунктуальный, не серьезный, не, не, не…», – бубнит внутренний прокурор. Вы верили в лучшую версию себя, но оказались самым обычным, а то и хуже.

Стыд

Эмоция жгучая, зато понятная, вы в большинстве случаев осознаете, что натворили. Стыд очень красноречивый и громкий, он буквально кричит: ты – монстр. Будь вы нормальным человеком, не было бы людского осуждения…

На самом деле изнанка стыда – страх перед миром, который способен ранить. Этот страх хочет, чтобы вы стали неприметным, не высовывали головы, не действовали, иначе вызовете людские пересуды. В общем, стыд и страх пытаются уберечь вас от внешнего мира, но делают это коряво. Ведь если не развернуться в полную мощь, успеха не добиться.

Напряжение

Свидетельствует о том, что вы взвалили на себя непосильную ношу и боитесь не справиться: не осилите в одиночку, не успеете в срок, подведете людей. В состоянии сжатой пружины вы не способны реально смотреть на вещи, анализировать информацию, радоваться.

Смятение и нерешительность

Эмоции родственные, они звенят тревожными колокольчиками, когда вы не можете принять решение, вдруг ошибетесь. Эти близнецы-братья во всем видят ложное спасение и заставляют вас хвататься то за одно решение, то за другое, метаться из крайности в крайность.

Злость и самоосуждение

Означают, что вы не умеете управлять своей жизнью. Каждый раз, когда накатывает приступ ярости в свой адрес, тратятся огромные ресурсы энергии: организм подспудно защищается, а это очень изнуряет. В итоге вы не решаете проблему, а варитесь в котле «на тебе, получай! – держи в ответ!» Причем атакующий враг и защитник одно и то же лицо – вы.

«Вот теперь сидите и слушайте…»

Ну сидеть не получится, а вот слушать себя надо, это главное условие успеха. Яснее всего внутренний голос звучит, когда удается отключить голову и заглушить панику. Попробуйте следующие способы.

Пишите

Заведите дневник. Это дается нелегко, зато приносит большую пользу. Записываемые вами каждый день события и переживания по прошествии времени будут иметь уже другой смысл. Когда начнете это перечитывать, узнаете много нового и любопытного.

Фото NeONBRAND on Unsplash

Спите

Сон в ответе за качество ваших поступков и решений, он едва ли не главная здесь персона. Весьма вероятно, что хаос в душе – следствие банальной бессонницы. Спите столько, сколько требует ваш организм. Многие сомнологи (врачи, которые лечат расстройство сна) согласны с тем, что во время сна формируются воспоминания и распределяется информация, полученная в течение дня.

Фото Gregory Pappas on Unsplash

Уберите

Вы даже не представляете, насколько наше душевное состояние связано с картинкой вокруг. Не зря же люди любят комфортное жилье со свежим ремонтом и готовы переплачивать за шикарный вид из окна. Начните с малого, наведите порядок в комнате. А там и голова «подтянется».

Фото Volha Flaxeco on Unsplash

Сосредоточьтесь

Нынешний темп жизни заставляет делать все на бегу и впопыхах, вы одновременно решаете несколько вопросов, в том числе те, которые определяют вашу жизнь. Научитесь концентрироваться на одном объекте, не переключайтесь на другое, пока не доведете до конца. Не бойтесь обрасти «висяками», наоборот, продуктивность повысится. Высвободившийся запас тратьте на что-то полезное, например…

Фото Ben White on Unsplash

Гуляйте

Пешие похождения в одиночестве – та же самая медитация плюс разумная физическая нагрузка. Выбирайте правильные маршруты, для ваших целей хороши немноголюдные улицы, скверы и парки. Созерцайте, размышляйте, внимайте себе.

Фото Arek Adeoye on Unsplash

«Выпадите»

… из жизни. Вы не обязаны быть доступным друзьям и близким нон-стоп, вы не жилетка для слез. Отключайте средства связи и будьте хотя бы пару часов в день махровым эгоистом. Беззастенчиво думайте о себе, прислушивайтесь и анализируйте. Не тратьте это время на сериалы и соцсети, это минуты и часы только для себя. Удачи!