телефон: +7 (812) 921-34-61
г. Санкт-Петербург, Захарьевская улица, д.29
Домой Блог Управление гневом

Управление гневом

Статья на тему управление гневом. Узнайте способы как справиться с агрессией. Рисование, музыка, стихи - вот несколько примеров. Об этом читайте в нашей статье.

Зачастую люди не хотят работать со своими внутренними проблемами или установками. Гнев не появляется из пустоты. Гнев на людей, обстоятельства и т. д. появляется из плохого питания, плохого окружения, подавленных желаний. Порой кажется, что если бы люди как можно чаще заглядывали в себя и очерчивали круг своих границ, за которые не пускали бы никого, даже близких, тогда и проблем было бы меньше. И не возникало бы раздражение. Безусловно, это касается не всех случаев, но если подумать, ведь другие люди так же, как и вы, решают свои проблемы. И, возможно, им, как и вам, никто не говорит хороших слов, комплиментов, а только лишь требуют что-то. Управление гневом нужно начинать с управления своими эмоциями, а помогут этому внутренние установки, которые остаются неизменными, это – основа.

Не следует забывать о том, что гнев не может продолжаться вечно, эта эмоция требует слишком многих усилий. Подумайте над тем, что эти усилия вы могли бы направить в другое русло. Помните о том, что ваши ресурсы не безграничны, и так или иначе вам придется ещё целый день или какое-то время контактировать с другими людьми и работать, решая много задач. Постарайтесь переключиться на другой вид деятельности, если почувствовали, как ваша энергия исчезает в водовороте гнева, истерик и прочей глупости.

Очень важно решить для себя, какие виды деятельности могут отвлечь вас от такого гневного настроя, или какие мысли, какие люди. Возможно, простой звонок подруге, другу или родным сможет вернуть ваше хорошее настроение на позитивную орбиту. Желательно с этим также работать в письменной форме (идеально будет, если этот список будет написан в ежедневнике или блокноте, или где-нибудь у вас на виду). Основных ваших источников хорошего настроения должно быть не менее десяти штук. Будет очень эффективно, если вы разделите их на несколько видов, например, что может уберечь вас от гнева, или вернет хорошее настроение на работе, дома, в поездке. Ведь не все то, что может нам помочь дома, будет уместно на работе, или наоборот. Этот вопрос требует от вас отдельной проработки. Для каждого человека способы сохранить хорошее настроение самые разные, можно лишь привести в пример некоторые, общие, однако вам придется хорошенько подумать над своими.

Рисование

Если рассмотреть подробнее эту форму досуга, то можно выделить несколько подвидов:

– раскрашивание (сейчас очень популярными стали альбомы-раскраски для взрослых, осталось купить карандаши, или фломастеры и – вперед!);
– непосредственное рисование (если вы не художник, то можно посмотреть видео, как рисовать тем или иным видом материалом (пастель, тушь, простой карандаш и т. д.);
– перерисовка (наиболее доступный для обычного человека подвид творчества);
– есть вариант записаться на какие-нибудь курсы рисования или творчества.

Музыка

Этот вид творчества так же разнообразе, как и рисование. Можно:

– попеть в караоке;
– обновить свой альбом в телефоне;
– взять билет и сходить на концерт.

Прекрасный способ восполнить энергию – помузицировать со своим ребенком, это может быть импровизация на каких -либо шумовых инструментах (бубне, барабане, деревянных ложках), достаточно включить любимую композицию и немножко поимпровизировать: устроить дома маленький семейный концерт; заняться рукоделием (вышиванием, лепкой, декупажем, скрапбукингом, декорированием, плетением из бисера), можно попробовать пошить оригинальный костюм.

Примите участие в каком-либо конкурсе (подготовка потребует от вас поиска креативных решений). Займитесь чтением – это лекарство от многих болезней и бед.

Проведите уборку (это может быть как и уборка дома, так и сортировка ваших вещей в сумке, на рабочем столе, приведение в порядок ваших задач и списка дел).

Попробуйте написать стих, прозу.

Это всего лишь малая часть того, чем можно себя отвлечь. Каждый человек имеет свои наклонности, свои вкусы и предпочтения, выберете себе то, что по душе. Даже если вас отвлекает и успокаивает перебирание и упорядочивание бумаг – делайте это! Чтобы жизнь приобрела вкус, необходимо постоянно (!) поддерживать в себе искру и радовать себя.

Если у вас никак не получается управлять своим гневом, вы можете обратиться к нашим психологам за помощью!

Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях, и Вы поможете нашему проекту развиваться!

Содержание данной публикации представлено только в ознакомительных целях. Эта информация ни в коем случае не предназначена для постановки диагноза или замены работы квалифицированного специалиста. Для этого рекомендуем обратиться к надежному специалисту.

Подпишитесь на наш инстаграм

Управление гневом
1 135 Читатели
Читать

ТЕМЫ

УСЛУГИ

Психологические тренинги

Психологический центр «Открытие» предоставляет полный комплекс услуг, связанных с проведением индивидуальных и групповых тренингов в СПб. Тема лекции подбирается с учетом характера психологической проблемы....

Консультация психолога

Психологический центр «Открытие» предоставляет услуги психолога в СПб. Проводим индивидуальные и групповые консультации очно и онлайн. Мы гарантируем клиентам полную анонимность и конфиденциальность на...

Семейный психолог

Психологический центр «Открытие» предоставляет услуги семейного психолога в СПб. Наши специалисты обладают богатым практическим опытом проведения системной семейной терапии, что позволяет нам оказывать реальную...

Психолог онлайн

Консультация психолога онлайн – оптимальное решение для людей, которые не имеют свободного времени на посещение кабинета профильного специалиста, но нуждаются в психологической помощи. Психологический...

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Симптомы скрытой депрессии

Депрессивное состояние человека часто не заметно окружающим. Даже родные люди могут долгое время не подозревать, что их близкий нуждается в помощи. Но скрытая депрессия...

Депрессия: симптомы, признаки

Депрессия — это значительно хуже, чем просто печаль или грусть. Опыт в депрессии у каждого человека разный, поскольку существует большое разнообразие симптомов. Что такое депрессия? Депрессия...

Лечение панических атак

Что важно знать о панических атаках Многие люди страдают от внезапных приступов панических атак, даже не подозревая, что неприятные симптомы отлично поддаются контролю. Такие больные...

Как бороться с усталостью

Усталость может легко настигнуть каждого из нас в любое время года. Если эпизоды апатии редкие и поддаются контролю с вашей стороны, значит, все нормально....

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

+7 (812) 921-34-61

Оставьте свой номер телефона, и специалист свяжется с Вами. Или позвоните нам по телефону центра: