Как избавиться от чувства вины?

Бывает, что люди спокойно живут, пока не возникают некие совершенно неожиданные неприятности. Почему они возникли? Оказывается, порой дело в подсознании, так как в нем укрепилось чувство вины, которое иногда дает о себе знать.

Современная психология предлагает множество способов избавления от чувства вины. Вы можете пойти на тренинг личностного роста, записаться в группу по обсуждению этой или схожих тем, просто почитать психологическую литературу. Каждый ищет действенный способ по очищению себя от чувства вины, но не всегда дает себе шанс в практическом применении данной идеи.

Чувство вины и психология

Ученые и психологи сообщают: проблема чувства вины появляется из-за внутриличностного конфликта, когда возникает противостояние между эмоциями человека и долгом, который он себе приписывает, или ему приписывают другие. Тут играет роль ваше восприятие ситуации, ваши представления о добре и зле.

Чувство вины – это сложная эмоция. Порой даже если человек вроде бы ничего не сделал плохого, оно его беспокоит. Это мнимая вина. Иногда она возникает тогда, когда человек присутствует в неприятной ситуации, и не находит в себе сил что-либо сделать.

Фото F on Unsplash

Психология относит чувство мнимой вины к невротическим проявлениям характера человека. Порой оно возникает оттого, что человек в жизни пережил какую-то травму или был строго наказан за какой-то свой проступок, пусть и непреднамеренный. В ситуации ощущения мнимой вины играет роль чувство стыда и агрессия.

Порой человек испытывает агрессию со стороны других людей. Эти люди хотят доказать человеку, что он в чем-то виноват, и человек не знает как реагировать, он принимает их сторону, поскольку эти люди обладают для него ценностью, их мнение для него важно. Позже такие моменты вины скапливаются и образуют целый психологический комплекс.

Но есть хорошая новость: по мнению психологов, в том числе фрейдистов, чувство вины свойственно человеку со здоровой психикой, так как, считают они, у психически неуравновешенных, больных людей, ощущение вины не появляется вообще, отсутствует. Такие люди не склонны понимать других людей, поэтому они игнорируют их чувства.

Как  избавиться от чувства вины?

Однако чувство вины давит. Что же делать? Как от него избавиться? Нужно понять, что не следует наказывать себя только потому, что кто-то приписывает тебе вину. Эти люди, может быть, и обладают своим правом «вето», однако они не боги, чтобы перед ними постоянно отчитываться.

Чувство стыда, к тому же, часто соседствует с уже упомянутой агрессией, которая в данном случае направлена на себя, оно провоцирует даже напряжение в мышцах, влияет на учащение сердцебиение. При этом возникает желание куда-то спрятаться.

Если человек постоянно чувствует вину, его отношение к себе даже может стать отрицательным. Следовательно, нужно развивать любовь и уважение к себе. Конечно, если вы действительно виноваты, нужно попытаться исправить ситуацию. Если же ситуация уже окончена, следует сделать вывод из положения дел.

фото Krists Luhaers on Unsplash

Отрицательный результат – тоже результат. В будущем стоит больше не повторять данной ошибки. Как говорят психотерапевты, следует делать то, за что вы не будете потом испытывать вину. Возможно, следует пересмотреть ваши взгляды на какие-то житейские вещи.

Нужно принять себя со всеми плюсами и минусами, и развивать далее именно плюсы. Нужно также помнить, что чувство вины, на самом деле, выполняет и положительную функцию. Оно помогает отличать добро от зла. Но не стоит все доводить до напряжения, тревоги, самобичевания и неловкости.

Также следует обратить внимание на «планку» ваших требований к другим и к самому себе. Порой завышенные требования к себе провоцируют к таким же требованиям к другим и приводят к конфликтам, которые в состоянии разобрать только профессиональный психолог.

Можно также подумать об экзистенциальной составляющей этого чувства. О вине, выводах из нее, которые сделал человек, писали многие как российские, так и зарубежные классики. Психологи же советуют разобраться в механизме появления вины.

Советы психолога при чувстве вины

1. Прекратить длительное время осуждать себя за те или иные поступки, но если ситуация в прошлом, просто сделать выводы и жить дальше.
2. Можно проанализировать причины, приведшие к данной эмоции, с учетом особенности пола, возраста и опыта человека.
3. Не прибегать к алкоголю и другим опьяняющим вещам: в такой ситуации не будет решения проблемы.
4. Понять, чем отличаются ваши истинные желания от ошибочных действий, которые вы сделали. После чего нужно принять все желания и поступки и смириться с ними.
5. Понимать, что сразу избавиться от чувства вины сложно, это требует практики выполнения рекомендаций психолога, выработки новой привычки жить без стыда и агрессии.
6. И выработать позитивное отношение к переменам в жизни.